5 lưu ý ăn uống giúp giảm vòng eo hiệu quả

Vòng eo quá khổ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, do đó, giảm mỡ bụng không chỉ để đẹp mà còn để duy trì sức khỏe. Giảm muối và ăn chế độ giàu chất xơ, kali là cần thiết. Theo Robynne Chutkan, chuyên gia tiêu hóa, phụ nữ thường dễ tăng cân vùng bụng hơn nam giới, khiến việc kiểm soát vòng 2 khó khăn hơn. Để thu nhỏ vòng eo, chị em cần chú ý đến chế độ ăn, trong đó giảm muối để tránh tình trạng đầy hơi và tích trữ nước, giúp vòng eo thon gọn hơn.

Chị em nên hạn chế muối trong bữa tối để tránh phù nề và đầy hơi, đồng thời kiểm soát huyết áp tốt hơn.

Thực phẩm giàu chất xơ, như cam, nấm, quả mâm xôi, bông cải xanh và cải bắp, giúp giảm cảm giác đầy bụng và ngăn ngừa táo bón, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, thực phẩm giàu kali như chuối và khoai lang giúp loại bỏ nước dư thừa, giảm vòng eo, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn hợp lý.

Cắt giảm muối và tăng cường chế độ ăn giàu chất xơ, kali có thể giúp giảm vòng eo. Uống đủ nước giúp chất xơ hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa táo bón, đồng thời giảm mức natri, ảnh hưởng tích cực đến kích thước vòng 2. Tránh căng thẳng cho hệ tiêu hóa bằng cách hạn chế thực phẩm có đường và chất béo, thay vào đó chọn thực phẩm dễ tiêu như rau củ luộc, hấp để hỗ trợ tiêu hóa và giảm vòng eo.

Source: https://afamily.vn/5-luu-y-trong-an-uong-de-giam-vong-eo-qua-kho-20140908050324338.chn